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含45卡路里和1克不飽和脂肪，兩湯匙分量將提供數克炊事纖維，葉酸逐日建議量的10％，磷、鎂和鋅的逐日建議量的8％，15％的您所需的維生素E和10%的必需的硫胺素。當烘烤餅乾、鬆餅和麵包時，您最多可以使用小麥胚芽取代一杯半杯的麵粉。將它作為水果餡餅、生果沙拉、酸奶和冰淇淋的打頂，或作為雞肉或魚肉的營養麵包和肉丸和肉餅的填充物。

小麥胚芽是小麥顆粒的焦點。它具有爽口的堅果味道，營養富厚。它是一種不含膽固醇和鈉的食品，其脂肪是不飽和的。

一份2湯匙小麥胚芽供給：

研究已將其與幫助護衛神經管出生缺點聯繫在一起。此B族維生素是心臟和血管健康和恰當的細胞複製所必須的。今朝的建議是，所有育齡婦女每天攝取400微克葉酸。

葉酸 - 也稱為folate或folacin。

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由於每份小麥胚芽只含有1克脂肪，因此將小麥胚芽作為維生素E的濫觞添加到您的飲食中，使您更輕易保持所攝取的脂肪在建議脂肪範圍內。譏嘲的是，一些最好的維生素E起原的食品是高脂肪的。

維生素E - 最著名的是它與預防心髒病聯系關系密切，維生素E還與很多其他健康好處，包羅增強抵制系統。

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2湯勺小麥胚芽 = 每日建議量的15％

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